Jag vill undvika mjölkprodukter, men behöver nog få i mig kalk. Hur lite är det minsta du rekommenderar? Räcker det med en skål yoghurt om dagen?
Katarina
Svar:
Jag tror inte att du behöver oroa dig att du får för lite kalcium. Kalcium finns i många livsmedel även om mjölkprodukter är den viktigaste källan. Fem deciliter mjölk, fil eller yoghurt per dag är det råd som anges för att få tillräckligt med kalcium. Men det går också bra att ersätta mjölkens kalcium med havre- eller sojadrycker som är berikade med kalcium.
Kalcium finns även i fisk, grönsaker, nötter med flera livsmedel. Med en tallrik yoghurt, ett par skivor ost och något mer livsmedel som innehåller kalcium kommer du upp i rekommenderad mängd.
Viveca Annell
