Hur ska jag komma i gång med träningen?
Jag har gett mig själv ett nyårslöfte om att komma i gång 2014. Jag har flera barnbarn med full energi som jag märker att jag inte hänger med. Jag är 68 år och har väl tyvärr inte rört på mig så mycket efter att jag gick i pension. Nu skulle jag vilja ha hjälp hur jag ska komma i gång. Vill ju så gärna kunna vara aktiv med barnen. Jag har lite trivselvikt men är inte direkt överviktig och frisk i övrigt.
Hälsningar Anna
Svar:
Vilket bra nyårslöfte! Det är aldrig för sent att förbättra kondition och styrka. Mitt råd är att du börjar försiktigt och väljer en motionsform som du tycker är rolig. Skonsamma och bra motionsformer är till exempel simning eller stavgång. Finns det snö där du bor är längdskidåkning utmärkt. Tycker du om att träna i grupp till musik är gympa toppen, typ Friskis & Svettis. Där tränas både flås och muskelstyrka. Många träningsställen har pass för seniorer. Styrketräning blir viktigare ju äldre vi blir. Med starka muskler och bra balans minskas risken för fallolyckor. Effektivast träning av musklerna får du på ett gym med maskiner. På gymmet får du hjälp av en instruktör med anpassat träningsprogram för dig. Lycka till och hoppas du hittar en träningsform som passar dig.
Viveca Annell
