Hur ska jag sluta frossa och extremträna?
Jag är en tjej på 20 år som under det senaste året gått upp nästan 20 kilo. Jag brukade väga 55 kilo, men pendlar nu mellan 68-75 kilo. Jag får ont i höft, knän och leder, och kroppen sväller och gör ont. Problemet är mitt frossande i choklad, kakor, godis och allt som “triggar” min hjärna.
Jag försöker emellanåt kompensera för mitt frossande med att cykla några mil, fasta i någon dag eller gå långt. Jag tränar i extrema mängder och långa distanser. Men det håller inte, nästa vecka har jag gått upp de där fem kilona igen ändå och det är riktigt psykiskt jobbigt att aldrig få tillbaka min kropp någon gång.
Jag är i ett ekorrhjul och äter och extremtränar, men maten styr allt.
Mitt mål är att börja plugga, sitta stilla om dagarna och träna cirka tre gånger i veckan. Jag har inte tid för min extremträning (tar upp cirka fyra timmar per dag). Jag vill lära mig äta för en stillasittande livsstil och lära mig behålla hälsa och god vikt.
Hur ska jag äta och vad ska jag tänka på?
Petra
Svar:
Det låter som du har det jättejobbigt. När du beskriver att maten styr allt behöver du mer hjälp än vad jag kan ge dig. Dina tankar på mat och dina extrema träningspass tar för mycket kraft i ditt liv. Jag råder dig att gå in på Riksföreningen mot ätstörningar, Frisk&Fris hemsida friskfri.se. Där kan du läsa om ätstörningar och se vilken hjälp som finns att söka där du bor. Jag hoppas du även har någon närstående som du kan prata med.
Du behöver stöd för att komma ur det här och börja leva utan tankar som kretsar kring mat och vikt. Ett råd på vägen för att minska sug och överätning; ät något var tredje timme.
Du ska äta frukost, lunch, middag och tre små mellanmål. Varje måltid ska innehålla
något proteinrikt. Mellanmål kan till exempel vara bär med en klick keso. Var måttlig med kol-
hydratrika livsmedel och välj fullkornsprodukter.
Jag hoppas verkligen du tar och får hjälp.
Viveca Annell
