Jag har fått diagnosen endometrios

Jag är 35 år och har nyligen fått diagnosen endometrios. Jag har buksmärtor innan jag ska gå på toaletten vilka blir mycket sämre under mens och ägglossning. Jag är mest lös i magen men vissa dagar är jag hård.
Finns det något jag skall undvika att äta eller dricka? Något jag ska äta eller dricka mer av?

Hej Anna!
Det finns inte mycket information om kost vid endometrios men jag ska ge dig några råd som kanske kan minska dina magproblem. En bra tarmflora är viktigt för att magen ska fungera. Jag tycker därför du ska prova att tillföra någon produkt med mjölksyrebakterier under en period. I mejerihyllan finns yoghurt, fil, shots och fruktsoppor med tillsatta mjölksyrebakterier. Dofilus, Hälsofil, Provia, Actimel är några av dem. Drick dagligen ett glas under några veckor och se om de har någon effekt. Ett tillräckligt fiberintag är också viktigt vid hård mage. Även vid lös mage kan fiber göra nytta. Fiber ifrån spannmålsprodukter som grovt bröd, fiberrika flingor, fulkornspasta m.fl. binder vatten. När fibrerna binder vatten ger de en bulkeffekt och förbättrar tarmrörelserna. Tänk på att dricka mer om du ökar på fibermängden. Fiber från frukt och grönsaker är också bra. Banan har en stoppande effekt, likaså blåbärssoppa. Jag tycker även du kan prova använda linfrö eller psylliumfrön. Fröna bildar en gel som underlättare tarmpassagen. Antingen kan du blötlägga en matsked frön över natten som du sedan blandar exempelvis i gröt. Eller så strör du torra frön över frukostfilen och dricker ett glas vatten till. Hoppas det är något som hjälpa din mage.

Hälsningar
Viveca