Kan jag bli av med sötsuget?
Jag är 14 år, väger 64 kg och är 158 cm lång. Jag äter mycket socker som i bullar och choklad.
Har försökt att hålla mig ifrån ätandet av socker men det är svårt. Jag är alltid sugen. I somras vägde jag 57 kg, nu väger jag sju kilo mer. Finns det något jag kan äta som sänker sötsuget?
Salma
Svar:
Det låter som du har det kämpigt och jag förstår att du blir orolig för din viktuppgång. Jag tycker du ska ta kontakt med skolsköterskan. Hon kan vara ett bra stöd. Prata också med dina föräldrar. De behöver hjälpa dig att minska på godsaker hemma.
Mitt råd till dig är att aldrig hoppa över någon måltid. Ät frukost, lunch och middag och ät sakta så du känner när mättnaden kommer.
När du äter regelbundet undviker du alltför starka hungerkänslor och då blir det lättare att motstå sötsaker. Genom att äta något proteinrikt i varje måltid även i mellanmålen kan sug efter socker minska.
Protein finns i mjölkprodukter, ägg, fisk, kött och kyckling. När du ser en påse med bullar eller andra godsaker, försök att vänta fem minuter. Om du klarar att vänta en stund går suget ofta över.
