Kan jag bli uppblåst av att äta sent på kvällen?
Jag är en tjej på 14 år som har en fråga angående ätande på kvällen. Jag äter middag vid sju,
men vid nio blir jag hungrig igen. Vi äter oftast nyttigt, proteinrikt och mycket grönsaker. Är det okej
att jag äter lite flingor (sockerfria) med lätt naturell yoghurt på kvällen innan jag går och lägger mig? Hur påverkar det mig? Jag vaknar ofta med uppblåst mage, kan det bero på det?
Elsa
Svar:
Visst kan du äta lite yoghurt och flingor om du är hungrig innan du går och lägger dig. Men kanske blir du hungrig för att du äter för lite till middag eller att den är alltför nyttig.
Du behöver förutom protein och grönsaker även potatis, pasta, ris, bulgur eller något annat kolhydratrikt. Middagen ska inte heller vara för fettsnål. Prova att äta lite mer till middag och se om du känner dig nöjd på kvällen. Magen kan bli lugnare och mindre uppblåst om du inte äter flingor sent på kvällen.
Viveca Annell
