Räcker det att äta ett par tuggor till lunch?

Räcker det att äta ett par tuggor till lunch? Jag har varit överviktig i åtta år men går upp och ner i vikt. Har testat...

Räcker det att äta ett par tuggor till lunch?

Jag har varit överviktig i åtta år men går upp och ner i vikt. Har testat massor av dieter och bantningskurer. I dagsläget har jag hittat en bra balans mellan träning och kost, men har på senaste tiden haft väldigt svårt att äta. Tränar nästan varje dag och vet att det är jätteviktigt med kosten, men vill inte tvinga i mig käk när jag känner mig mätt.
Hur “dåligt” är det för kroppen om man inte får i sig tillräckligt med näring och ändå kör minst två timmar gym per dag? Ibland kan jag inte äta mer än ett par tuggor till lunch även om jag inte fick i mig något på frukosten och blir då givetvis vrålhungrig på kvällen när jag inte vill äta så mycket. Har jobbat på att minska mina portioner i några månader nu och funderar på om mitt problem beror på det?                            
Lisa

Svar:

Det låter som du har hamnat i en ond cirkel. Du försöker hitta ett sunt sätt att gå ner i vikt och hålla vikten, men din balans mellan träning och mat är inte bra i dag.
Ditt mål att minska på matportionerna har gått så långt att du nu äter alldeles för lite. För att du ska tillgodogöra dig träningen i gymet behöver kroppen mat. Följden av för lite mat i förhållande till träningsmängd är att du riskerar bryta ned muskler i stället för att bygga upp dem. Med minskad muskelmassa blir det ännu svårare att gå ner i vikt. Jag råder dig att ta hjälp av någon för att komma ur det här. De flesta gym har någon person som är kunnig på kost. En tränare som kan hjälpa dig få balans mellan mat och träning så du kan nå din målvikt och bli viktstabil.

Viveca Anell

Bli prenumerant

Icakuriren är din självklara vän i vardagen. Veckans måltider, stöket i hallen, och människors livserfarenheter ligger oss varmt om hjärtat.
Som prenumerant på Icakuriren läser du tidningen gratis i appen FLIPP. Du kan börja läsa tidningen i FLIPP direkt efter ditt köp.

Börja prenumerera på Icakuriren idag.

Scroll to Top