Spelar det någon roll vad man äter
Hej
Jag undrar om det spelar så stor roll vad man äter egentligen? Vi säger att jag håller mig under 1500 kcal/dag, spelar det då så stor roll egentligen vilken mat jag fyller kvoten med? Kan kroppsformen eller fettmassan bli annorlunda beroende på vad man äter om man fortfarande ligger på ett litet underskott? Man kanske blir piggare av viss mat men hur stor roll spelar det egentligen? En annan fråga som säkert varierar från person till person: Om man ex på en hel vecka förbrukar 8000 kcal mer än man fått i sig, ca hur lång tid tar det för det fettet/energin att försvinna från kroppen? Tackar för svar.
Hälsningar Susann
Svar:
Hej Susann!
För viktens skull spelar det ingen roll vad du äter så länge du ligger på samma kalorinivå. Men för hälsan spelar det stor roll vad du äter. Kroppen behöver näring i form av essentiella fettsyror, proteiner, vitaminer, mineraler och antioxidanter. Därför är det viktigt att äta allsidigt. Hur vi ser ut i kroppen beror främst på våra ärftliga anlag men också hur mycket vi väger och om vi tränar och vad vi tränar. En person som tränar mycket styrka får mer muskelmassa än en person som uthållighetstränar. Hur fort vi minskar i fettmassa vid energiunderskott är mycket individuellt. Ju fler kilos övervikt ju snabbare går normalt viktnedgången. Tyvärr förloras även den del muskelmassa när energiintaget är lägre än behovet.
Vänliga hälsningar
Viveca