Vad ska jag äta när jag slutar röka?
Jag vil få hjälp med att få en riktig näringsriktig kost, har svårt att hitta mig själv för att jag ska må bra. Jag håller på att sluta röka och vill inte bli tjock. Vad ska jag göra?
Hälsningar Birgitta
Svar:
Hej Birgitta!
Vad bra du ska sluta röka! Rökning är en mycket större hälsofara än några kilos övervikt. Rökstopp kan innebära en viss viktuppgång. Det beror delvis på att din ämnesomsättning sänks till det normala. Men till största del beror det på att cigaretterna många gånger ersätts med mat. Planera därför vad du kan stoppa i munnen när suget kommer. Frukt eller färdigskurna råa grönsaker som morötter, gurkstavar, paprikabitar, blomkålsbuketter kan vara bra att ha till hands. I övrigt är bra mat på regelbundna tider a och o för att må bra och hålla vikten. Jag hoppas det går bra för dig.
Vänliga hälsningar
Viveca