Varför blir jag inte smalare?
Hej! Jag har en fråga ang maten som jag äter. Jag äter frukost (fil och musli samt en smörgås) sedan ingenting förrän vid 14, då äter jag lite kött eller räkor, sedan kanske ett halv äpple. Jag borde vara jättesmal av denna mat men det är jag inte? varför? Äter jag för lite eller har jag för långt mellan målen?
/Jonna
Svar:
Hej Jonna!
Vi mår bra och har lättare att hålla vikten när vi äter regelbundet. Frukost, lunch och middag och ett par mindre mellanmål ger en jämn energitillförsel och håller blodsockret på en lagom nivå. Frukosten är viktig och det är bra att du äter en stadig frukost med fil, müsli och smörgås. Men sedan går det många timmar innan du äter lunch förutsatt att du inte äter en sen frukost. Ett mellanmål på förmiddagen därför är extra viktig för dig. Det kan till exempel bestå av en smörgås eller en smoothie och en frukt. Du äter mycket liten lunch. Äter du så lite till lunch är risken stor att du blir jättehungrig på kvällen. Då är det lätt att äta för mycket och av fel saker. Mitt råd är att du ökar på lunchen och sedan förstås också äter middag på kvällen. Äter du för lite mat kan du få näringsbrister till exempel järnbrist.
Vänliga hälsningar
Viveca