Träna pilates på charterresan

Solstrålarna som letar sig ner genom de vajande palmbladen får mig att kisa.

Tvärtemot vad man skulle kunna tro ligger jag inte och slappar på en välmadrasserad solstol, utan tränar pilates utsträckt på en några millimeter tunn matta.

Jag deltar i en träningsvecka på Teneriffa, den största av Kanarieöarna, långt från kyla och murriga träningslokaler.

Jag har valt pilates, en träningsform som inte kräver så mycket flås men väl arbetar upp smidighet och styrka, om man inte hade det innan.

Vi är en grupp om åtta personer i varierande åldrar. En del har tränat pilates innan, andra har aldrig provat förut. Susanne Henning som leder veckan är dock van och anpassar programmet efter vars och ens förkunskaper.

Under veckans gång bygger hon på rörelserna och ger alternativ så att den som vill kan stanna på en lättare nivå, medan den som vill avancera får tips på hur rörelsen kan göras tyngre och svårare.

Totalt innehåller veckan tio timmar pilates, två timmar vattengymnastik och två timmar powerwalking.

Träningen är fördelad på två pass om dagen förutom mitt i veckan då det ena är utbytt mot en hälsoföreläsning och sista dagen då eftermiddagen är ledig.

Det kan låta tufft, och visst känns det i kroppen efter några dagar, men trots att ingen har samma utgångsläge kämpar alla deltagare på hela veckan ut.

Eftersom dagens första pass börjar klockan tio gäller det att vara uppe i tid för att hinna smälta frukosten. Samling sker utomhus på hotellområdet där vi lägger ut mattorna som vi får låna under veckan.

Varje pass inleds med att Susanne med mjuk röst leder oss in i koncentration och fokusering följt av en uppmjukning av kroppen innan vi går på styrkedelen.

Pilatesövningarna utförs liggande eller sittande på matta. Då och då går Susanne runt och ser till så att man tränar rätt.

Fram till eftermiddagspasset är det sedan fri tid då var och en gör vad den vill: Solar och badar till exempel vid någon av hotellets pooler eller i havet som ligger en kort promenad bort.

Shopping och kortare utflykter hinns också med, men de längre som arrangeras kan man inte följa med på utan att man missar något av passen.

De flesta nöjer sig med att tillbringa dagarna i en solstol med en bok eller tidning.

Närområdena bjuder inte på så mycket mer än stora hotellkomplex sida vid sida, samt mer eller mindre turistiga shoppingcenter och restauranger.

Den nio kilometer långa strandpromenaden passar däremot perfekt för träningstemat. Här går vi två förmiddagar våra powerwalkpass.

Och att slänga sig i havet direkt efteråt slår vilken gymdusch som helst!

Klicka här för att läsa om 6 pilatesövningar för dig som hellre stannar hemma!

Av: Heidi Rovén