Det händer i kroppen
Menopaus hos kvinnor innebär att östrogenproduktionen sjunker, vilket därmed ger ett minskat skydd mot benskörhet. Risken för hjärt- och kärlsjukdomar ökar också med sjunkande produktion. Motion och bra kost är bästa medicinen att motverka både och.
Kroppen börjar kännas stelare och du får lättare muskelbristningar. Därför viktigt att träna för att behålla smidighet.
Bästa träningen
Träna det du tycker är roligt tre gånger i veckan, men se till att du då höjer pulsen rejält så du blir andfådd och gärna trött efteråt så hjärtat får arbeta. Stärk kroppens baksida, för att motverka ryggproblem. Vardagsmotion, som promenader, lindrar klimakteriebesvär. Din kropp behöver däremot lite extra tid att vila mellan träningarna. Dubbelt så lång tid för återhämtning som när du var i 20-årsåldern.
Välj det här
Jogging, styrketräning, vattengymnastik, stavgång, pilates, yoga, och cykling. Träna rumpan, kroppens motor, gå i trappor och backar.
