Du bestämmer själv din ålder!
06-02-16 11:34
Rör dig ung
Fysisk aktivitet ökar blodgenomströmningen. Ju bättre syresättning, desto mindre chans för fria syreradikaler att gå loss och orsaka skador och sjukdomar. Att sitta vid datorn ger 3 procents genomblödning i kroppen, promenad 75 procent och stavgång 95 procent
Okinawamodellen
På den japanska ön Okinawa bor flest 100-åringar i världen. Hjärtkärlsjukdomar, cancer och alzheimer är sällsynta. Okinawareceptet för ett långt, friskt och lyckligt liv:
• Mycket frukt och grönt
• Fet fisk
• Grönt te
• Daglig rörelse/motion, till exempel promenader, qigong eller tai chi
• Avslappning, till exempel andningsövningar och meditation
• Mat för hjärnan och för själen: nära relationer, läsning och så
vidar
Känns det som att din kropp börjar gå ner för räkning? Tänk om! Inget säger att åldrandet i sig leder till krämpor.
Han är precis lagom brunbränd, skjortan spänner över överarmarnas muskler när han gestikulerar och berättar om hur man blir gammal och ung, samtidigt.
Mats Petersson är 48 år men hans kropp är 35. Han har 6 i golfhandikapp, styrketränar två gånger i veckan och spelar badminton med polarna minst en gång i veckan.
Han har hållit drygt 2 000 föreläsningar om hur man bygger hälsa och som före detta kostrådgivare åt Tre Kronor och andra framgångsrika hockeylag är han en mästare på att peppa. Han skulle kunna få en vedhög att börja promenera regelbundet. Just motion är avgörande för den som vill vara frisk hela livet.
– Lite skrattrynkor, en del lokala avvikelser i form av mindre skärpöverhäng, och för männen: mindre päls på skallen, är okej. I övrigt ska inte åldern ta ut någon rätt. Om du sköter din kropp och själ kan du leva frisk tills du är 100.
Mats Petersson säger sånt vi alla vill höra: ”Ingenting är omöjligt” och ”Det är aldrig för sent”. Men han säger också: ”Det är ditt ansvar”, och det är jobbigt för en del att ta in, enligt hans erfarenhet.
– God hälsa handlar om 25 procent genetik och 75 procent livsstil. Om du bestämmer dig för ett friskare liv får du betalt nästan omgående. Tänk på de där åldringarna som fick börja med gympa på äldreboendet. Efter tre månader hade deras kondition förbättrats med 50 procent!
I mitten av 90-talet, när Mats Petersson startade eget och jobbade med företagshälsovård med fokus på mat och motion, förstod han att han var något stort på spåren.
– En läkare ringde och sa: ”Vad tusan gör du egentligen? Här har jag fått öka dosen av blodtrycksmedicin för min patient varje år. Men med ditt kostprogram och dagliga promenader till jobbet behöver han inte längre någon medicin!”
Att kost- och motionsvanor påverkar blodtryck och halterna av blodsocker och blodfetter är i dag bevisat i flera vetenskapliga studier.
– Många stora folksjukdomar som diabetes och reumatism handlar om fel mat, för lite rörelse, för dålig sömn, rökning, alkohol och stress. Effekterna av just stress tror jag är underskattade.
Uttrycken ”reta gallfeber på” och ”hetlevrad” säger allt, menar Mats Petersson. Stress påverkar hjärta, bukspottskörtel och lever och alltså vår cirkulation, ämnesomsättning och renhållning.
Men god hälsa byggs inte bara av grönsaker och promenader, hjärnan måste också få sitt, och huden. Närhet och njutning är livsviktigt – sex eller fotvård, allt skönt funkar.
– Känner du till den åttonde ryggradskotan? Den där som sticker ut nedanför nacken. Massera den så får du i gång en välgörande liten hormondusch.
En annan bärande eker i hälsans hjul är att man måste ha tydliga mål.
– På jobbet har man utvecklingssamtal varje år, men hur är det hemma? Man måste ställa sig frågan: ”Vad vill jag?”. Annars kommer livet bara att rinna förbi.
Av: Charlotte Schröder