Mynta
Bra för: uppblåst mage.
Varför: Även denna ört innehåller oljor med avslappnande effekt. Drick gärna ett myntate från hälsokosten eller gör själv av färska repade blad som får dra i hett vatten.
Kardemumma
Bra för: uppblåst mage.
Varför: Kryddan innehåller oljor som får tarmarna att slappna av.
Potatismjöl
Bra för: Stärker magens tarmflora.
Varför: Detta mjöl är ren stärkelse, som matar tarmens goda bakterier (bifidobakterier och laktobaciller). Mjölet ska inte upphettas, blanda förslagsvis en matsked i smoothien.
Vatten
Bra för: Hård, uppblåst mage.
Varför: Dricker du för lite är risken för förstoppning stor, även om du äter mycket fibrer. Äter du i övrigt bra, men ändå har problem kan lite extra vätskeintag göra susen.
Psylliumfrön
Bra för: Gynnar magens tarmflora.
Varför: De är rika på vattenlösliga fibrer, som gör att de goda tarmbakterierna frodas.
Blåbär och banan
Bra för: Hård mage.
Varför: De är rika på vattenlösliga fibrer, vilket gör tarmens rörelser smidigare. Många tror att blåbär stoppar upp magen, men hela blå-bär har motsatt effekt. Blåbär är också antiinflammatoriska.