Huvudskälet till att du inte minskar i vikt, utan till och med går upp, i vikt är att du slarvar med maten, äter för sällan, för lite eller smyger in något med högt GI. Att strunta i frukosten är den vanligaste orsaken till fetma.
Att vissa misslyckas med sin viktnedgång kan också bero på dålig sömn, stress, PMS, genetiska anlag och på hur mycket du slarvat med måltider och bantat tidigare innan du började med nya matvanor.
Har du under många års tid ätit lite fett, mycket snabba kolhydrater i form av vetemjöl, socker och öl eller hoppat över måltider har du vant din kropp att ditt blodsocker är i obalans och försämrat fettförbränningen. Men det går att bryta dåliga vanor.
En bra tanke är att aldrig låta förbränningen och elden slockna. Tänk att din kropp är som en öppen spis som du behöver fylla på med vedträn med jämna mellanrum för att elden inte ska slockna.
Det gäller att inte lägga på för mycket ved så du kväver elden likaså inte för lite ved som gör att elden brinner för snabbt. Det är viktigt med syre för att få fyr i brasan.
Samma sak gäller fettförbränning: syresätt kroppen genom fysisk aktivitet och genom att öka termogenesen – kroppens egen värmeproduktion. Termogenesen ökar du genom fysisk aktivitet men också genom meditation, yoga och starka kryddor som chili, curry, pepparrot, vitlök
En annan bra tanke är att hålla ditt blodsocker och ditt insulinpåslag på en jämn nivå. Det är betydligt lättare att stå emot socker, stärkelse och mat med högt GI genom att tänka på att hålla blodsockret på en balanserad och stabilnivå än att bara tänka på vikten. Det är lätt att lura sig själv att tänka ”bara den här lilla kaka kan ju inte göra något för vikten” men när du förstår vilken dominoeffekt den lilla kaka har är det lättare att förstå att det inte bara handlar om vad det står på vågen.
Av: GI Viktkoll
