Löparskor test

10-05-11 09:10

Foto: Runner's world

Dags att investera i ett par nya löparskor? Icakuriren tipsar om vad du ska tänka på innan du vässar formen i joggingspåret.

Läs hela testet här!

Icakuriren har testat tio par skor med olika egenskaper för motionärer, åtta som passar både dam- och herrfötter och två dammodeller.
Men testet har ingen vinnare. Däremot finns det många bra skor och någon mindre bra. Vilka skor som är bäst för dig, avgör dina fötter. I stället visar testet egenskaperna hos tio par skor och vilken typ av löpare de olika modellerna passar för. Vissa av modellerna passar flera typer av fötter, som Nike Air Structure TRX 13 och Adidas Supernova Glide 2, andra inte.

Vi har ändå gett två av skorna omdömet bra och två omdömet prisvärda, eftersom de enbart fått bra resultat och positiva omdömen av testlöparna.
Löparskor kan tyckas dyra. Skorna i vårt test kostar från 1 200 till 2 000 kronor. Men bra skor lönar sig i längden, förutom att du minskar risken för skador, spar du ben och rygg. Ett par löparskor ska hålla för att springa minst 100 mil i. Även om man inte har sprungit så långt i dem bör de bytas ut efter några års användning då materialet åldras och de med tiden förlorar sin stötdämpande förmåga och flexibilitet.

Foten och löpsteget

Fötter är mycket olika. De är olika breda, höga och rörliga. Hur vi sätter i dem när vi springer är också olika. Det gör att vi behöver löparskor med olika egenskaper. Vissa behöver stadiga skor som stödjer foten från att falla inåt, andra breda med extra stötdämpning.

Tänk på det här när du väljer löparskor:

• Hur kommer du att använda skorna? Promenera raskt, jogga eller springa längre lopp och sträckor?
• Var ska du springa? I skogen eller på asfalt?
• Viken typ av valv har du? Höga, låga eller normala?
• Pronerar du?
• Har du en bred eller smal fot?
• Hur mycket väger du?
• Men det viktigaste av allt; prova, helst flera olika skor innan du bestämmer dig. Skon ska sitta perfekt från början, den kommer inte att kännas bättre när du börjar springa, oavsett finesserna.
  Prova gärna ut skorna på eftermiddagen, eftersom fötterna sväller en aning under dagen.

Hur sätter du i foten?

• Pronering innebär att foten sätts i med utsidan av hälen och att forten vrider sig inåt så att vi skjuter ifrån med mer eller mindre inåtvinklad fot. Omkring 85 procent av alla människor sätter i foten så.
• Underpronering eller supinering innebär att foten efter isättningen rullar längs utsidan under hela isättningen. Lutar dina gamla skor utåt, underpronerar du.
• Överpronering innebär att foten vinklas mer än 12 grader inåt när steget tas. Titta på ett par gamla skor, lutar de inåt överpronerar du.

Skor efter fotvalv

• Låga fotvalv – då är det troligt att du överpronerar och du behöver stabila skor eftersom din fot är överrörlig.
• Höga fotvalv – då behöver du stötdämpande skor eftersom du har en stelare fot.
• Normala fotvalv – då ska du välja en sko som har en lagom blandning mellan stötdämpning och stabilitet.

Läs hela testet här!