Så använder du pulsklockan
För att programmera pulsklockan måste du känna till din vilopuls och din maxpuls. Vilopulsen tar du reda på genom att använda pulsklockan i samband med att du har vilat i flera minuter. Maxpulsen är svårare att mäta. Med snabb uthållig löpning uppför en backe kan du komma mycket nära din maxpuls. En tumregel är att den för en man är 220 minus åldern och för en kvinna 230 minus åldern.
Pulsklockan kan ställas in på olika intervall. Om man ligger på 80-90 procent av sin maxpuls så innebär det att styrkan och uthålligheten tränas, om du ligger på 70-80 procent tränar du i första hand konditionen.
Test av pulsklockor. Foto: Erik Hedman
Pulsklockan kan vid första bekantskapen ses som ännu en leksak för prylgalna. I själva verket är den en mycket bra hjälp om du vill skaffa dig bättre kondition och uthållighet, oavsett om du är nybörjare eller elitmotionär.
Klockan består av två delar: en sändare på ett bälte som du spänner runt bröstet och ett armbandsur som tar emot signaler och visar hur hjärtat arbetar, din puls. Små pipande ljud berättar när du ska öka eller sänka farten för att ligga inom den pulszon du valt för att träna rätt.
Vi har granskat hur lätt det är att programmera pulsklockorna och hur de är att använda. Den dyraste klockan, Suunto, är överlägset lättast att programmera; du kan komma igång med första träningspasset efter några minuter. Vi har också kollat pulsbanden som spänns runt bröstet, de ska inte skava.
Vi har även testat hur de tål vatten. På samtliga klockor anges att de är vattentäta ner till 30 meters djup. Vi la klockorna i blöt i 5 minuter. Alla klockor klarade det testet.
Väckarklocka finns i alla – utom i den dyraste. Men det är kanske inte det första man frågar efter när man tränar…
Bästa betyget får Suunto. Nästan lika bra är Oregon för 195 kronor. Det är bästa köp om du vill testa hur roligt det är att ta pulsen på din träning.
